نکاتی برای پیشگیری از پیدایش جوش و آکنه بعد از تمرینات ورزشی

بهتر است با خودمان صادق باشیم ، ما تمرینات ورزشی را تنها برای حفظ و یا بازیابی سلامتی خود انجام نمی دهیم ، بلکه زیبایی ظاهری که در نتیجه ی این تمرینات بدست می آید نیز برای ما بسیار مهم است .

ورزش در کنترل وزن به ما کمک می کند و گردش خون را از افزایش می دهد . متخصصان پوست معتقدند افزایش گردش خون موجب سلامتی و شادابی پوست می گردد و این در حالی است که استرس و اثرات منفی آن بر پوست را نیز کاهش می دهد .

اما تصور کنید پیدایش چند جوش و آکنه بعد از انجام این تمرینات ورزشی چقدر نا امید کننده خواهد بود .

در سال ۱۹۷۵ برای اولین بار محققان درباره ی نوعی از جوش ، که به دلیل نیروی وارده به پوست به صورت مشترک روی پوست فوتبالیست ها بوجود می آید ، توضیحاتی ارائه دادند . این جوش های در نواحی که لباس و کلاه با پوست در تماس بودند بیشتر دیده می شدند . دانشمندان در این نظریه گرما ، فشار ، اصطکاک و تعریق را در کنار یکدیگرعوامل اصلی پیدایش این جوش ها در نظر می گرفتند .

این نظریه ی درباره چگونگی پیدایش جوش های بعد از ورزش به سرعت در سطح جامعه پخش شد و به مرور زمان این فکر در ذهن مردم جا افتاد که به دلیل تعریق زیاد حین ورزش ، منافذ پوست با آلودگی بسته می شوند و جوش را بوجود می آورند .

اما بعد ها و در مطالعات بیشتر ثابت شد خود ورزش ارتباطی با آکنه های بوجود آمده ندارد . بنابراین اگر امیدوار بودید بهانه ای برای ورزش نکردن خود پیدا کنید ، شانس خود را از دست دادید !

در واقع امروزه علم نشان می دهد ورزش و عرق کردن برای پوست بسیار مفید هم هست .

چه چیز ریسک بروز آکنه ها بعد از تمرینات ورزشی را افزایش می دهد ؟

در واقع عوامل دیگری وجود دارند که جوش ها را پدید می آورند و ربطی به تعریق زیاد ندارند . مشخصا در مورد فوتبالیست هایی که پیش تر گفتیم ، خود کلاه و لباس آکنه ها را بوجود آورده بود .

اگر دقت کرده باشید ، پوشیدن لباس هایی که تنگ هستند و حرکات شما را محدود می نمایند نیز موجب پیدایش جوش و آکنه می شوند . این نوع از لباس ها پوست را حساس می کنند و باکتری ها را وارد منافذ آن می نمایند . به طور کلی هر نوع پارچه و یا وسیله ای که با پوست در تماس باشد می تواند این مشکل را بوجود آورد . لباس های گشادتر اما شاید مشکل را حل کنند .

به طور کلی برخی از انواع پارچه ها نیز حساسیت زا هستند . پلی استر و دیگر پارچه های با الیاف مصنوعی برای مثال می توانند باکتری ها و چربی را روی پوست شما گیر بیاندازند و به همین دلیل احتمال پیدایش جوش ها افزایش می یابد . بهتر است از پارچه هایی مثل کتان و یا دیگر پارچه ها که رطوبت را از خود عبور می دهند استفاده کنید .

در لباس های جدید خود چه احساسی دارید ؟ به خاطر داشته باشید هر لباسی که در پوست خارش ایجاد نماید ، وضعیت جوش ها را بدتر می کند .

نکاتی که احتمال پیدایش جوش را کاهش می دهد

ورزش بدون مواد آرایشی

قبل از ورزش صورت خود را از هر گونه لوازم آرایشی پاک کنید و یک مرطوب کننده ی مناسب به پوست خود بزنید . فقط مطمئن شوید مواد آرایشی منافذ پوست را نگرفته باشد .

دست های خود را از صورتتان دور نگه دارید

دست ها لوازم ورزشی را لمس می کنند که احتمالا باکتری های زیادی روی آنها نشسته است . تا زمانی که دستهایتان را نشسته اید به پوست خود نزنید .

بعد از ورزش پوست را پاکسازی کنید

هرچند قبلا گفتیم تعریق اثری روی جوش ها و گرفتگی منافذ پوست ندارد ، پاکسازی پوست بعد از ورزش باکتری هایی که احتمالا روی آن نشسته اند را از بین می برد . دست ها ، وسایل ورزشی و لباس هایتان همگی ممکن است به منابعی برای باکتری ها تبدیل شده باشند .

لایه برداری را فراموش نکنید

اگر زیاد پوست صورت خود را می شویید ، تعداد دفعات لایه برداری را افزایش دهید . لایه برداری پوست سرشار از سلول های خشک و مرده بسیار موثر خواهد بود .

در محیطی خنک ورزش کنید

شنا ، دویدن و یا پیاده روی را در ساعات خنک تر روز انجام دهید .

درمورد انتخاب مرطوب کننده هوشمندانه عمل کنید

بسیاری از مرطوب کننده ها ممکن است حاوی عطر ، مواد نگه دارنده و دیگر مواد حساسیت زا باشد و به پیدایش جوش ها کمک کنند .

سطح ۱ مطالب برگزیده ورزش و زیبایی

ارسال نظر