s                                   

نقش ویتامین های گروه B در پیشگیری از ریزش مو در خانم ها

جلوگیری از ریزش مو در خانم ها
از علل اصلی ریزش مو در خانم ها کمبود ویتامین های ضروری در رژیم غذایی می باشد. فهمیدن کمبود ویتامین های مختلف یکی از راهکارهای درمان ریزش مو در این افراد است. ریزش مو در بین زنان در سنین مختلف رایج است.

مه شو:گاهی اوقات این ریزش مو بر اثر کهولت سن است و گاهی اوقات به علت شیوه ی زندگی نادرست می باشد. رژیم غذایی ما نقش بسیار مهمی در ابعاد مختلف سلامتی ما دارد و سلامتی مو نیز یکی از این ابعاد سلامتی است.

متخصصان معتقدند که سلامت موی شما با تغذیه شما تعیین می شود. اگرچه دلایل متعددی برای ریزش مو در خانم ها است اما یکی از دلایل کمبود ویتامین می باشد. تقریبا تمام ویتامین ها بر روی مو تاثیر مثبتی دارند بنابراین بهتر است که آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

ویتامین B کمپلکس :
این ویتامین شناخته شده ترین نوع ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو در زنان می باشد اگر به دکتر مراجعه کرده باشید احتمالا اولین مکملی که برای شما تجویز شده است ویتامین B کمپلکس بوده است. به عملکرد این ویتامین و منابعی که حاوی این ویتامین هستند در ادامه اشاره خواهد شد.

بیوتین:

برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مناسب است. به عنوان یک ویتامین محلول در چربی شناخته شده است و باعث بهبود چربی مناسب برای رشد مو می شود. این نوع ویتامین از زود سفید شدن مو جلوگیری می کند. برخی منابع حاوی بیوتین شامل جیگر، زرده تخم مرغ، مخمر و شیر است.
نیاسین :

نیاسین یا ویتامین B3 دارای مزایای بسیار زیاد برای مو می باشد. باعث گردش خون در پوست سر می شود و سبب می شود چربی مناسب و طبیعی در پوست سر ایجاد شود.. این تقویت ریشه مو، باعث جلوگیری از ریزش مو می شود. نیاسین را می توان با مصرف مرغ، بوقلمون، ماهی و جوانه گندم به دست آورد.
پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA):

این ویتامین، همراه با اسید فولیک، برای بهبود شرایط مو و جلوگیری از ریزش مو مناسب است. عدم وجود این ویتامین ممکن است به سفیدی زودرس منجر شود. منابع مهم PABA شامل جیگر ، مخمر و انواع مختلف از غلات سبوس دار است.

اینوزیتول :

این ویتامین نیز برای جلوگیری از ریزش مو مناسب است. یکی از دلایلی که مردان مستعد طاسی می باشند کمبود ویتامین اینوزیتول می باشد. البته برخی از زنان نیز به این مشکل دچار هستند. از غلات سبوس دار ، سبزیجات، موز، میوه های خانواده مرکبات ،جیگرو کشمش در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

پانتوتنیک اسید :

با نام ویتامین B5 ، شناخته شده است .این ویتامین باعث توقف ریزش مو می شود. منابع اصلی حاوی این ویتامین عبارتند از غلات سبوس دار، گوشت و زرده تخم مرغ می باشد.
ویتامین B6 و B12 :

هر دو ، ویتامین B6 و ویتامین B12 نیز برای رشد مو مناسب هستند. منابع حاوی ویتامین B6 شامل آووکادو، لوبیا سبز، غلات سبوس دار ، اسفناج ، مرغ، موز، و غذاهای دریایی می باشند . همچنین ویتامین B12 را می توان در غذاهایی مانند جگر، تخم مرغ ، شیر، غلات و غذاهای دریایی یافت.

ادامه دارد…

 

loading...
سطح ۲ مراقبت از مو مطالب برگزیده

ارسال نظر