مجموع عواملی که می تواند زمینه کم خونی را به وجود بیاورند

۱-مشکلات دندان، بر اثر مصرف بی رویه شکلات و شیرینی، کم اشتهایی و کاهش دریافت مواد مغذی، منجر به کمبود اهن می شود.

۲-چای و قهوه از جذب اهن جلوگیری می نمایند بنابراین حدود ۱ ساعت قبل و بعد از غذا، نبایستی چای و قهوه مورد مصرف قرار گیرد.

۳-اهن غذا در صورتی که ۷۵ میلی گرم ویتامین C نیز موجود باشد به خوبی جذب می گردد. ویتامین Cبه طور طبیعی در میوه ها و سبزی های خام و تازه وجود دارد.

۴-مصرف نان هایی که در تهیه ان ها از جوش شیرین استفاده می شود.

۵-اکسالات موجود در اسفناج، جذب اهن ان را کاهش می دهد. اگر چه روی جذب اهن سایر غذاها اثری ندارد.

۶-ابتلا به بیماری های عفونی مانند: عفونت انگل های روده ای.

۷-از علل عمده جذب کم اهن استرس و فشار عصبی می باشد.

۸-مصرف و استنشاق مواد شیمیایی مانند، تینر، وایتکس، در منزل و محیط کار و استفاده بیش از حد رنگ موهای شیمیایی، جهت رنگ نمودن موی خانم ها.

۹-کمبود اکسیژن.

۱۰-دفع اهن همراه با نمک، هنگام تمرینات ورزشی از طریق عرق بدن.

۱۱-دریافت ناکافی غذاهای حاوی اهن.

۱۲-عدم دسترسی به امکانات و رعایت نکردن اصول بهداشتی.

۱۳-خون ریزی به هر دلیلی، اعم از جراحات، سوختگی ها، تصادفات، بریدگی و …

۱۴-تخریب گلبول های قرمز که ممکن است ناشی از اختلالات فیزیولوژیکی و تغذیه ای باشد.

۱۵-چنان چه از داروهای ضد درد و التهاب مانند ایندوسین یا آسپرین مصرف می کنید نیاز بیشتری به اهن خواهید داشت.

۱۶-تعادل مقدار کلسیم، فسفر و اهن خیلی مهم است. زیادی مقدار فسفر مانع جذب اهن است.

۱۷-کلسیم (شامل همه محصولات لبنی) سبوس، و محصولات غلات (به عمل نیامده) مانع جذب اهن می شوند.

۱۸-گروه داروهای تتراسیکلین ها باعث تخلیه اهن از بدن می شوند.

loading...
سطح ۱ گوناگون مطالب برگزیده

ارسال نظر