بهترین منابع غذایی حاوی کوآنزیم ۱۰

یوبیکینول ۱۰- (کوآنزیم ۱۰)

منابع غذایی :

آنتی اکسیدان مهم در خوراکی ها : ماهی ساردین، بادام زمینی، مغز پسته، دانه سویا، مغز گردو و دانه کنجد.

توضیحات :

کوآنزیم Q10 از ضد اکسیدکننده های موجود در مواد خوراکی است و یکی از مهم ترین ضد اکسید کننده هاست که برای سم زدایی از چربی LDL یعنی جزء بدکلسترول کمک می کند. هم چنین موثرترین آنتی اکسیدان بیش تر از ویتامین E در حفظ این کلسترول است تا آن را از خطر اکسیده شدن حفظ نماید.
کوآنزیم Q10 باعث بهتر کارکردن ویتامین E نیز می شود.

تنظیم کننده استروژن

منابع غذایی :

منابع مغذی که خاصیت استروژنی دارند : بادبان، سیب، بروکلی، کلم فندقی، کلم پیچ، هویچ، گل کلم، ذرت، زیره سبز، دانه کتان، سیر، جو، شیرین بیان، آناناس، بادام زمینی، سیب زمینی، برنج، دانه کنجد، دانه سویا.

توضیحات :

گیاهان زیادی دارای فینواستروژن هستند که در ساختمان مولکولی به استروژن انسان شبیه است، با این تفاوت که ضعیف است و اثر متفاوتی دارد. بنابراین اثر سودمند استروژن گیاهی کم تر و آرام تر است. ایمن تر به نظر می رسد و فاقد اثرهای نامطلوب استروژن ساختگی است. افزون بر این، بعضی از خوراکی ها به خصوص سبزیجات خانواده کلم، باعث افزایش استروژن در بدن شما می شوند.بقولات به خصوص دانه سویا خاصیت استروژنی بسیار قوی دارد و اکنون منبع ترکیباتی است که در قرص های ضد بارداری از آن ها استفاده می شود.

تغذیه و سلامتی سطح ۱ مطالب برگزیده

ارسال نظر